Allez James !
Courage, et en plus de tous les conseils déjà donnés:
- le dire a des gens qui comptent pour nous, et à qui on ne l'a jamais dit encore, ca aide a passer le(s) fameux cap(s) des 3 secondes
- mon truc pour dévier l'envie, c'était de mâchonner un bâton de réglisse. (les bouts de bois qui se machonnent/sucottent). Ca a à peu près le geste, et ca se range pareil, et ca finit par avoir une sale tête, donc on jette.
- avoir 1 ou 2 clopes planquées dans un endroit inaccessible (enfin inaccessible sans prendre une remarque), ca aide a calmer l'angoisse - ( c'est le "en cas d'urgence briser la glace")
Après, ca reste 3 semaines compliquées, et 10 ans avec des résurgences de l'envie... et au fur a mesure, on se remémore juste la sensation, plus le geste. Ca doit être ca la vieillerie.
Courage donc pour la suite, et pour reprendre la question: "Quand ce qui est percu comme une mauvaise habitude (clope, alcool...) et non plus comme un élément festif est associée à une bonne habitude (travailler son Uke, jouer du Uke, seul ou en groupe,...), comment faire pour faire bouger l'une sans toucher l'autre ?" (Comme disait Chirac)
Si vous avez des avis là dessus, on peut peut-être aider James (et d'autres) à changer les habitudes...