Bravo Lalilu !
Comme l'a dit em6, le sevrage physique est relativement court, mais les effets secondaires peuvent être assez importants, car la nicotine a des effets sur le cœur, le transit intestinal, le sommeil, etc.
La dépendance est principalement psychologique et le plus dur est de se dé-conditionner (non, la cigarette n'est pas un plaisir, c'est un esclavage, non une cigarette ne détend pas, elle soulage juste provisoirement le manque causé par la dépendance à la nicotine, etc.).
En tant que "béquille" psychologique, l'arrêt de la clope peut avoir des effets secondaires psychologiques (sentiment de déprime, etc.), mais ça aussi c'est passager (même si ça peut être plus long que les symptômes physiques). Il faut trouver d'autres façons de se valoriser et s'accorder d'autres "récompenses" (un fruit, respirer profondément, ça marche bien ! Eviter les bonbons et autres trucs gras ou sucrés !). Et ne pas hésiter à se faire accompagner ou aider si besoin.
Et t'inquiète pas, avec la e-cig, on a plus envie de fumer. Il faut juste avoir le bon dosage en nicotine au début.
La e-cig permet d'arrêter de fumer, ce qui supprime les centaines de saloperies et de poisons présents dans la cigarette ou causés par la combustion (goudron, cyanure, entre autres). En revanche, elle entretient la dépendance à la nicotine...
J'ai une amie qui a arrêté la clope pour la vapote depuis des années mais elle a été incapable d'arrêter la nicotine... Et je trouve que la vapote entretient cette dépendance (certes, pas besoin de fumer jusqu'à la fin de la cigarette, mais comme on peut vaper en intérieur et n'importe où et quand, on peut de retrouver à vaper non stop dans la journée).
Tant mieux si ça permet à un grand nombre d'arrêter au moins de s'empoisonner, mais je trouve dommage de garder l'addiction à la nicotine (ce n'est que mon avis personnel).
Bon courage à toutes celles et tous ceux qui décident d'arrêter, quelle que soit la méthode.